aeroby na czczo bcaa

Trening z wczoraj :) Plecy + Przedramię + Brzuch + Aeroby 20min Plecy: 1.Ściąganie do karku 4 x 12-10 2.Wiosłowanie sztangi nachwytem 4 x 10 3.Przyciąganie do brzucha 4 x 10 4.Ściąganie do bioder 3 x 12 Przedramię: 1.Sztanga podchwytem 3 x 12 2.Hantle nachwytem 3 x 12 Brzuch: Unoszenie nóg w górę w podporze + spięcia leżąc + nożyce poziome + [...]

[...] mogę zrobić re-comp na zasadzie że np. od soboty do czwartku mam nadwyżkę, a w piątek gdzie mam basen i jestem już 3 dni po treningach dać deficyt kaloryczny i ew. jakieś aeroby? Czy może lepiej to zignorować i klepać masę dalej, a po cyklu po prostu zrobić 8-12 tyg redukcji? Ponawiam Odpowiednia dieta i ewentualne systemy energetyczne jako [...]

Bardzo trafny temat ,biorąc pod uwagę ilość teorii i badań . Fajnie posłuchać profesjonalisty z dużą praktyką zamiast teoretyków ,którzy wyczytali ,że gdzieśtam cośtam jakoś działa. U mnie teraz na redukcji wygląda to tak : 45 minut przed - 8800 mg BCAA 30 minut przed - clenburexin + 4-5 gram argininy Trening Od razu 10 gram BCAA 30 minut po [...]

[...] o 12:30 trening. Już po pierwszej serii GBC miałem chęć wyjść i olać całkowicie wszystko, ale jednak silna wola wygrała. Na koniec 20 minut kardio, bo już ucinam minimalnie aeroby, aby nagle przy wychodzeniu z masy niewiadomo jak mocno nie zszokować organizmu ;-) Plan jest taki, że to ostatnie dni redukcji. Jutro i pojutrze jeszcze węgle <30g, [...]

[...] biorę kalendarz i będę robił wypiski. Postaram się z tygodnia na tydzień zwiększać ciężary w poszcz. seriach, przynajmniej symbolicznie. Po siłowym 3 superserie brzucha: skłony, spięcia i świeca. Na koniec aeroby 10min interwały (prędk. 4,5/16) + 20min tętno 140 na bieżni (prędk. 7,0) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/877072a0550548249be272e6a547f8a6.png

[...] tłuszczowej (do czego ostatecznie dążę) powinno być lepiej. Czy zwracać na coś szczególnie uwagę w diecie i stosować konkretne ćwiczenia, które mogą pomóc? Chyba tylko aeroby coś dadzą, a żadne ćwiczenia na klatkę cudów nie uczynią? Pocieszam się, że skoro nawet kobiety tracą tłuszcz z biustu przy ćwiczeniach (kulturystki kompletnie, [...]

"Veronko napisz jak ty bierzesz dokladnie ta terme,kiedy robisz aeroby i najwazniejsze jaka masz teraz dietke po skonczeniu keto????? Pomożecie???? Pomożemy" 1. jablko 2. 50 g owsianki + 300 ml mleka 3. 50 g ryzu brazowego lub makaronu razowego 100 g chudego miesa (cielecina, kurczk) salatka (kapusta pekinska + brokuly lub pomidor) 4. [...]

Nowy tydzień i zmiany... Widzę,że jest zastój w redukcji mimo że kręcę 12 aero na tydzień plus 5 siłówek,czysta dieta i rotacja węglowodanów (100g/300g/200g). Aktualnie: rano na czczo 30 minut aerobów i po siłówce 50 minut i efekty nie są współmierne do wysiłku. Zmieniam rotację w diecie na 100g/260g/180g-mniejsze skoki,ale też w dni wysokie nie [...]

[...] Cel to ok. 30 kg w dół. (posiłki i jakość treningu siłowego zakładamy, że ok. oraz to o co nie pytam też ok. :) Obecnie trening 3 - 4 x siłka, a po treningu 45 min. kręci aeroby. 1. czy to wystarczy? 2. pytanie czy po siłowym a przed aero lepiej dać carbo (obecnie) czy bcaa? 3.czy lepiej rozdzielić trening siłowy i aeroby (rano na czczo)? 3 [...]

Witam dzisiaj mija tydzień jak jestem na masie waga stopniowo idzie do góry aktualnie na budziku 85,2kg :) Dzisiaj wleciał trening Plecy + Triceps + Przedramię + Brzuch + Aeroby 20min 04.01.2015r Plecy: 1.Podciąganie na drążku do klatki 4 x 12 2.Ściąganie maszyna hummer 4 x12-8 3.Przyciąganie do brzucha maszyna szeroki chwyt 4 x 10 4.Ściąganie do [...]

[...] siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są bezsensowne. I tak samo jest na czczo. Czyli w 3 pierwszych punktach się zgadzamy. W tym miejscu zacytuje(cytat z tego tematu) [...]

Dzisiaj dzień wolny, więc mniej węgli w misce, właśnie jem 4 posiłek - przepyszną jajecznicę: http://i.imgur.com/gFZXQrS.jpg Rano zrobiłem aeroby, niezbyt długie i spokojnym tempem - a to dlatego , że póki co robię je tylko dla kontroli poziomu fatu, a poza tym od niepamiętnych czasów nie robiłem takich rano na czczo (tylko kilka gram bcaa [...]

18.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/843/59v5.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/834/kj4p.png Opis: Menu: Kolejny dzień na bardzo niskich węglach. Trochę słaby, ale bez tragedii. W sumie bardzo nerwowy. Trochę się w życiu prywatnym ostatnio polepszyło (nawet bardzo), więc te nerwy dzisiejsze [...]

20.05.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/836/b7f3.png Aeroby: Coś mi znowu Garmin szwankuje na starcie. Vśr powinno być w okolicach 9km/h, bez tych sprintów na początku http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/wmfp.png Opis: Menu: Micha na 101%. To już końcówka LC. Było całkiem sympatycznie. Zero [...]

06.06.2014 – DNT - Aeroby Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/823/leqp.png Aeroby: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/853/rdzo.png Opis: Menu: Micha na 100%. Aeroby Bieg rano o 9. Pogoda znowu cudowna. Jedynym problemem był… jakikolwiek ruch przez wczorajszy trening m in nóg. Obawiałem się, że spasuję z biegiem w ogóle, [...]

Dzień 3 Suplementacja i dieta dokładnie jak w dniach poprzednich. TRENING Dzisiaj godzinę jazdy na rowerze w terenie jako forma aerobów. REFLEKSJE Dzisiaj co prawda głodu czuć jeszcze nie było, ale dawało się odczuć zmęczenie. Aeroby dokręciłem do końca z lekka trudnością. Zorientowałem się, że świetnym sposobem, żeby zapomnieć o głodzie i [...]

[...] 500 pieczarek - jogurt naturalny - 2 ząbki czosnku - 450 g piersi z kurczaka - 3 pomidory - makaron muszelki Lubella 5. białko 50 g + 20 g orzechów włoskich TRENING: Dzisiaj aeroby 50 minut. Jutro do pracy, zaczynam o 5 kończę o 13 (referendum),a potem nauka testów prawa jazdy, a w poniedziałek mam egzamin na prawo jazdy w Częstochowie!! :) [...]

    2016-02-20 sobota - DT             IF v1 / dzień - 111        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            BF             18,7            Zapotrzebowanie             3 146           Dieta             2 534           Bilans             -612         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 9h     MAKRO       Kcal     [...]

Wtorek - 25.05.2010 DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid 15 ml na czczo i 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 [...]

[...] białek i 2 żółtka (jajecznica) + pieczywo WASA + warzywa KOMENTARZ: We wtorek załatwiałem z żonką kredyt na samochód, więc nie było czasu zrobić treningu siłowego. Zrobiłem aeroby 60 minut. Ale jest sukces, kupiłem auto !! Honda Civic 1.4 benzyna 1997. Cieszę się ogromnie !! Tylko, że te opłaty człowieka wykończą 2% podatku to 170 zł, [...]